TÌM KIẾM

Mách mẹo giảm cân hiệu quả từ rau chùm ngây ai chưa thử sẽ rất hối hận

Rau chùm ngây được coi là lựa chọn an toàn và cực kì hiệu quả đối với những ai đang có ý định giảm cân bằng phương pháp tự nhiên.

Công dụng giảm cân từ chùm ngây

Lá chùm ngây có rất nhiều chất xơ – đây là thành phần quan trọng và thiết yếu đối với sức khỏe. Chất xơ có tác dụng ngăn ngừa táo bón, giảm lượng cholesterol trong máu, nuôi dưỡng các lợi khuẩn có trong ruột non.

Và ngoài ra thì chất xơ còn có tác dụng hấp thụ nước, tạo thành các khối đặc trong quá trình tiêu hóa, ngăn chặn lượng đường trong máu tăng lên khiến chúng ta luôn có cảm giác no lâu hơn.

Một chén lá chùm ngây tươi thì có chứa đến 2% chất xơ có giá trị cần thiết cho cơ thể. Nếu sử dụng bột chùm ngây khô thì còn cung cấp nhiều chất xơ hơn nữa.

Trong lá chùm ngây có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và một trong số đó chính là Axit Chlorogenic. Đây là một trong những chất có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và có vai trò như một chất đốt cháy các chất axit béo hiệu quả.

giam can suckhoenhi.vn

Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề cân nặng thì hãy thử áp dụng cách giảm cân bằng lá chùm ngây này nhé.

Một nghiên cứu cho thấy khi sử dụng những thực phẩm có chứa Axit Cholorogenic thì tốc độ đốt cháy chất béo cũng như hiệu quả giảm cân cao hơn khi bạn không sử dụng axit cholorogenic. Do đó, nếu bạn đang lo lắng về vấn đề cân nặng thì hãy thử áp dụng cách giảm cân bằng lá chùm ngây này nhé.

Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân thì thật khó mà có thể cung cấp được đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể bởi bạn cần phải cắt giảm lượng calo. Việc sử dụng bột chùm ngây sấy khô sẽ có tác dụng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà không bổ sung quá nhiều lượng calo vào bên trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân an toàn từ rau chum ngây

Canh rau chùm ngây nấu thịt nạc xay:

- Nguyên liệu:

200gr rau chùm ngây,  200gr thịt nạc xay, hành khô,  gia vị: dầu ăn, hành, hạt nêm, bột ngọt.

- Chế biến:

Tuốt lá chùm ngây và rửa sạch. Thịt bạn có thể mua loại xay sẵn hoặc mua về rửa sạch rồi băm nhỏ.

Hành khô lột bỏ vỏ, rửa sạch, băm nhỏ. Cho một ít dầu vào nồi, phi thơm hành rồi cho phần thịt vào đảo đều.

Khi thịt săn lại thì cho nước vào nồi đun sôi (lượng nước vừa phải, tùy vào bạn thích ăn nhiều nước canh hay ít). Khi nước sôi, bạn vớt bỏ bọt và cho rau chùm ngây vào nấu khoảng 2 phút, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Múc canh rau chùm ngây nấu thịt xay ra tô, thưởng thức khi còn nóng với cơm rất tuyệt vời.

Canh chùm ngây nấu tôm tươi

Nguyên liệu:

150g rau chùm ngây tươi, 200g tôm tươi. Hành hoa, hạt nêm, muối và các loại gia vị khác.

Cách thực hiện:

Làm sạch rau chùm ngây và tôm lột vỏ, sau đó bạn chỉ cần bắc nồi lên bếp, cho dầu và hành phi vàng lên rồi cho tôm vừa làm sạch vào xào cùng, sau đó đổ nước vào nồi đun đến khi sôi.

Khi nước sôi thì bạn cho lá chùm ngây vào nồi và nêm gia vị cho vừa ăn, sau đó nhấc nồi ra khỏi bếp, vậy là món canh chùm ngây nấu tôm tươi đã hoàn tất. Ăn món này thường xuyên sẽ giúp cân nặng của bạn giảm một cách nhanh chóng, từ đó giảm cân một cách hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng rau chùm ngây với trứng rán thay cho rau ngải cứu… hoặc uống bột chùm ngây, hiệu quả giảm cân cao hơn nhiều so với dùng rau chùm ngây.

Moon (t/h)

Theo GĐVN

Nhi Cao - phòng khám dành cho trẻ em có 10 năm kinh nghiệm, với đội ngũ BS, chuyên gia nhi khoa giỏi và nhiệt huyết. Xin gọi 0923 55 9999 hoặc đến 32 Nguyễn Khang, Cầu Giấy để được tiếp đón.