TÌM KIẾM

Chế độ ăn kiêng khẩn cấp chỉ trong 1 ngày khiến mỡ bụng 'lặn mất tăm'

Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc để chuẩn bị cho một sự kiện quan trọng thì chắc chắn không được bỏ qua phương pháp này đâu nhé.

Chỉ trong 1 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng “khẩn cấp” là bạn có thể giải độc cơ thể, làm sạch máu và “đánh bay” cân nặng dư thừa và mỡ bụng đáng ghét rồi.

Chế độ ăn kiêng này chỉ dựa trên các loại nước ép, sinh tố và các loại trà.

Chế độ ăn kiêng “khẩn cấp” như sau:

08:00 - Uống một ly nước chanh ấm

10:00 - Uống một ly nước cam hoặc táo

12:00 - Uống một ly trà xanh

13:00 - Uống một ly ép cà rốt mát lạnh

15:00 - Uống một tách trà tùy thích

17:00 - Uống một ly nước ép nguyên chất tùy thích

giam can cap toc suckhoenhi.vn

19:00 - Uống một tách trà xanh

21:00 - Uống một ly nước ép bưởi chum

22:00 - Hoàn thành chế độ ăn uống với một ly nước chanh ấm

Lưu ý: Bạn hãy nhớ không cho thêm bất kỳ chất ngọt nhân tạo vào đồ uống.

Lưu ý khi giảm cân cấp tốc ai cũng phải biết

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động, vì thế việc bỏ bữa sáng hoặc ăn qua loa thiếu dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể uể oải cả một ngày.

Để giảm cân cấp tốc mà vẫn đảm bảo an toàn, bạn nên ăn sáng và ăn trưa điều độ, hạn chế ăn nhiều vào bữa tối và sắp xếp thời gian để ăn tối trước 20 giờ cho dạ dày có thời gian hoạt động lý tưởng.

Cũng theo các chuyên gia bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5 bữa, thay vì 3 bữa như bình thường.

Thường xuyên theo dõi cân nặng

Việc giảm cân cấp tốc sẽ chỉ đảm bảo an toàn khi bạn giảm một lượng cân cho phép trong thời gian hợp lý, vì thế thường xuyên theo dõi cân nặng của mình để chủ động trong mọi việc và tránh tình trạng kiệt sức do xuống cân quá nhanh.

Không kiểm soát được cân nặng và việc sụt cân quá giới hạn lâu ngày sẽ gây ra những tai biến nghiêm trọng cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức đề kháng của gan, thận và có thể gây đột quỵ.

Chế độ hoạt động hợp lý

Để giảm cân cấp tốc mà an toàn, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học kết họp với chế độ hoạt động hợp lý. Cắt giảm lượng chất béo trong bữa ăn bằng cách giảm các món rán, xào, nướng, hạn chế ăn da động vật nhất là da gà và phủ tạng động vật vì đây đều là các món ăn nhiều chất béo khó tiêu trong cơ thể.

Nên dành ra 30 phút/ngày để luyện tập thể dục đốt cháy mỡ thừa và đảm bảo sức khỏe cho quá trình giảm cân.

Hảo Min (t/h)

Theo GĐVN

Nhi Cao - phòng khám dành cho trẻ em có 10 năm kinh nghiệm, với đội ngũ BS, chuyên gia nhi khoa giỏi và nhiệt huyết. Xin gọi 0923 55 9999 hoặc đến 32 Nguyễn Khang, Cầu Giấy để được tiếp đón.