TÌM KIẾM

Bí quyết giảm cân nhanh từ việc...ăn lẩu

Nhiều người cho rằng việc thường xuyên ăn lẩu trong mùa đông sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt. Tuy nhiên, nếu áp dụng một số mẹo dưới đây bạn vẫn có thể ăn ngon và giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là bí quyết giảm cân hiệu quả từ việc ăn lẩu:

Ưu tiên các loại lẩu chay

Các món lẩu chay như lẩu nấm, lẩu chao.. rất tốt cho dạ dày và cho quá trình giảm cân của bạn. Thay vì ưu tiên những loại thịt nhiều mỡ, nhiều năng lượng bạn tận dụng nhiều loại rau xanh khác nhau. Với món lẩu chay bạn vẫn có thể bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Nên ăn lẩu có nước dùng là loại nước thanh đạm

Hầu hết khi ăn lẩu mọi người thường dùng loại nước dùng được hầm từ xương, tuy nhiên không nên ăn ăn những loại nước có độ đậm đặc mỡ cao.

an lau giam can suckhoenhi.vn

Bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả từ thói quen ăn lẩu

Tốt nhất bạn nên chọn những loại nước lẩu thanh đạm, ngọt vị mà không cần hầm quá nhiều xương. Đôi khi chỉ cần dùng nước sôi cho thêm chút gừng, hành khô, tôm và gia vị là đủ, loại nước lẩu này rất dễ làm mà cũng rất dễ ăn.

Nên lựa chọn uống nước lọc khi ăn lẩu

Việc uống nước lọc khi ăn không những giúp bạn loại bỏ những đồ uống không tốt cho sức khỏe mà còn hạn chế bạn ăn nhiều.

Thông thường khi ăn lẩu bạn khó kiểm soát lượng calo bạn đã nạp vào là bao nhiêu. Vì thế uống nước lọc để bạn có cảm giác nhanh no hơn từ đó không ăn quá nhiều đồ ăn chứa nhiều calo ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.

Ăn nhiều đậu phụ và rau xanh

Đậu phụ và rau xanh là những loại thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa, không cung cấp quá nhiều năng lượng nên bạn không sợ béo. Trong đậu phụ có nhiều nguyên tố vi lượng có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, giải độc.

Có một điều có thể thấy rõ, khi bạn ăn lẩu bạn ăn khá ít tinh bột và tăng lượng rau xanh ăn, thậm chí ăn được nhiều rau xanh hơn trong các bữa ăn bình thường. Chính vì thế bạn có thể tận dụng mỗi lần ăn lẩu là một cơ hội bổ sung nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Ăn hoa quả sau khi ăn lẩu

Ăn lẩu và mì ăn liền vào buổi tối cũng dễ khiến vòng bụng của bạn gái to, nhưng nếu bạn chọn đúng loại hoa quả ăn sau đó như táo, dâu tây, cam, kiwi… vừa có thể bù đắp thiếu hụt vitamin và khoáng chất vừa có lợi cho đường ruột tiêu hóa dễ dàng hơn.

Uống nước gừng sau món lẩu hải sản

Ăn lẩu hải sản quá nhiều vào buổi tối, hay món cua dễ dẫn đến các triệu chứng đau dạ dày, gây tiêu chảy, buồn nôn, vì vậy bạn cần pha một cốc nước gừng với đường nâu sẽ ấm bụng hơn, nhất là ấm dạ dày tăng cường tiêu hóa, hết khó chịu. Nhưng bệnh nhân tiểu đường thì không nên uống nước này.

Uống nước ép cần tây để giảm béo

Nếu bạn cảm thấy quá ngán, họng khó chịu vì đã lỡ ăn nhiều món chiên rán trước đó, vậy hãy uống một cốc nước ép cần tây, sẽ có tác dụng đào thải gần như toàn bộ chất béo, ngăn nguy cơ béo phì.

Hảo Min (t/h)

Theo GĐVN

Nhi Cao - phòng khám dành cho trẻ em có 10 năm kinh nghiệm, với đội ngũ BS, chuyên gia nhi khoa giỏi và nhiệt huyết. Xin gọi 0923 55 9999 hoặc đến 32 Nguyễn Khang, Cầu Giấy để được tiếp đón.