TÌM KIẾM

6 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất bạn không thể không biết

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng lại "quên" không thêm 6 loại trái cây này vào khẩu phần ăn uống thì quả thật là sai lầm. Theo Medical Daily, đây chính là những loại quả tuyệt vời nhất chắc chắn sẽ giúp bạn giảm bớt trọng lượng thừa trên cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa 94% là nước, rất ít calo, 100 gam dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo. Đây cũng là nguồn dồi dào các axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ trong quá trình này.

Ngoài việc giúp cơ thể ngậm nước, dưa hấu còn làm cho bạn cảm thấy no, do đó bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.

6-loai-trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-nhat-ban-kh

Ổi

Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein, vitamin và chất xơ thiết yếu cho việc điều chỉnh sự trao đổi chất, qua đó thúc đẩy giảm cân. Ổi lại giàu vitamin, nhưng không chứa các cholesterol hay carbs xấu nên dễ dàng hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo. Vì vậy bạn có thể ăn ổi nhiều mà không sợ tăng cân và thiếu dưỡng chất

Táo

Trung bình 1 quả táo chứa khoảng 50 calo và không có chất béo hoặc natri rất tốt cho những người muốn giảm cân. Táo là một nguồn chất xơ pectin cực mạnh. Ăn táo hay lê trước bữa ăn giúp giảm cân đáng kể, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng.

Bưởi

Ngoài hương vị thơm ngon, trái cây này chứa chất pectin và một lượng lớn vitamin C, axit folic và kali. Bưởi màu hồng và màu đỏ giàu vitamin A và lycopene, loại hóa chất thực vật phytochemical giúp bảo vệ động mạch khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Ăn nửa quả bưởi khoảng 30 phút trước bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy mãn nguyện hơn, và giúp ăn ít thức ăn và calo hơn.

6-loai-trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-nhat-ban-kh

Chuối

Một quả chuối trung bình chứa 105 calo và được coi là loại thực phẩm hoàn hảo trước hoặc sau tập luyện, ăn nhẹ chuối giúp cung cấp năng lượng. Chuối cũng giàu kali, chất xơ, vitamin A... giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, tăng cường cơ bắp, đồng thời ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cà chua

Cà chua là một loại quả đầy đủ các chất chống oxy hóa và giúp chống lại kháng leptin. Leptin là một loại protein có thể ngăn chặn cơ thể không bị mất trọng lượng. Hơn nữa, cà chua chứa rất ít calo; một quả cà chua cỡ trung bình chỉ là 22 calo và quả lớn chứa 33 calo.

Nhật Mỹ (t/h)

Theo GĐVN

Nhi Cao - phòng khám dành cho trẻ em có 10 năm kinh nghiệm, với đội ngũ BS, chuyên gia nhi khoa giỏi và nhiệt huyết. Xin gọi 0923 55 9999 hoặc đến 32 Nguyễn Khang, Cầu Giấy để được tiếp đón.