TÌM KIẾM

6 động tác giúp bạn sở hữu thân hình 6 múi mà không cần đến phòng GYM

Thân hình 6 múi là ước mơ của mọi chàng trai. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và tiền bạc đến phòng tập GYM. Bài tập 6 động tác có thể thực hiện ở bất cứ đâu sẽ giúp bạn.

Không cứ phải mua vé vào phòng Gym mỗi ngày nếu bạn đang thiếu thời gian và tài chính. Thay vào đó, bạn có thể học ngay 6 động tác này để sở hữu thân hình cường tráng, có thể tập bất kỳ khi nào và bất kỳ ở đâu.

Mỗi động tác thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi động tác. Chỉ mất 4 phút là có thể loại bỏ mỡ bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa hàng ngày. Bạn đã sẵn sàng?

6 động tác để có thân hình 6 múi mà không cần đến phòng Gym

Cách thực hiện bài tập:

1. Ngồi xuống đứng lên (Squat) giữ nhịp liên tục trong 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6 dong tac de co than hinh 6 mui ma khong can den

2. Gập bụng (Crunches) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6 dong tac de co than hinh 6 mui ma khong can den

3. Hít đất (Push up) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6 dong tac de co than hinh 6 mui ma khong can den

4. Chống tay di chuyển chân (Running Plank) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6 dong tac de co than hinh 6 mui ma khong can den

5. Hít đất kết hợp nhảy (Burpee) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6 dong tac de co than hinh 6 mui ma khong can den

6. Nằm sấp kéo dây (Back Extension) Dùng 1 chiếc khăn tắm hỗ trợ. Nghỉ 10 giây.

6 dong tac de co than hinh 6 mui ma khong can den

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Phương Thảo (t/h)

Nhi Cao - phòng khám dành cho trẻ em có 10 năm kinh nghiệm, với đội ngũ BS, chuyên gia nhi khoa giỏi và nhiệt huyết. Xin gọi 0923 55 9999 hoặc đến 32 Nguyễn Khang, Cầu Giấy để được tiếp đón.

Theo GĐVN