TÌM KIẾM

5 thứ tưởng 'chẳng liên quan' nhưng ảnh hưởng đến hóoc môn cua phái đẹp

Không chỉ chế độ dinh dưỡng và ngủ nghỉ, những thứ tưởng 'chẳng liên quan' này lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến hooc môn của bạn.

5 thứ tưởng 'chẳng liên quan' nhưng ảnh hưởng đến hóoc môn cua phái đẹp

Mỹ phẩm

Các nghiên cứu đã chỉ ra một số sản phẩm mỹ phẩm có thể chứa các hóa chất gây rối loạn nội tiết. Nếu bạn bị bệnh tuyến giáp hoặc bệnh lý nội tiết, đặc biệt nên tránh các sản phẩm có thành phần như formaldehyde, chì, oxybenzone...

Những chất gây rối loạn này có thể có trong đồ trang điểm hằng ngày như son môi, kem chống nắng, sơn móng tay, trang điểm mắt… Bạn cũng có thể tiếp xúc với chúng nếu thường xuyên đi đến tiệm làm đẹp. Ví dụ, formaldehyde thường được sử dụng trong duỗi tóc thẳng.

Tác dụng của ôm, âu yếm

Trải qua cảm giác của con người dưới hình thức ôm, cầm tay, xoa bóp và âu yếm có thể giải phóng một hoóc môn gọi là oxytocin.

Matt Hertenstein, một nhà tâm lý học thực nghiệm tại Đại học DePauw ở Indiana (Mỹ), lưu ý rằng nó cũng làm giảm hoóc môn căng thẳng. Tương tự như phản ứng của chúng ta với mùi vị, một cảm giác dễ chịu hoặc thân thiện "làm cho vỏ não trán ổ mắt sáng lên, giống như những kích thích tưởng thưởng khác", ông nói.

Điện thoại thông minh

Ức chế nội tiết tố cũng có thể được thêm vào danh sách dài các rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc sử dụng quá nhiều điện thoại thông minh. Trong khi tất cả các loại ánh sáng có thể ảnh hưởng đến hoóc môn, ánh sáng phát ra từ màn hình điện tử (được gọi là ánh sáng màu xanh) có tác động gấp đôi đến hoóc môn.

Ánh sáng xanh lam có thể làm giảm lượng melatonin trong cơ thể bạn, đó là hoóc môn ảnh hưởng đến nhịp sinh học. Về lâu dài, điều này có thể gây ra sự tích tụ độc tố thần kinh và làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Nước rửa tay diệt khuẩn

Các nghiên cứu cho thấy quá mức chất khử trùng kháng khuẩn để làm sạch tay có thể thực sự gây hại nhiều hơn là tốt. Sử dụng quá mức có thể làm suy yếu hệ miễn dịch bằng cách thay đổi sự cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu.

rua tay

Các nghiên cứu cho thấy quá mức chất khử trùng kháng khuẩn để làm sạch tay có thể thực sự gây hại nhiều hơn là tốt.

Triclosan, một thành phần thường được tìm thấy trong các chất khử trùng, đã bị nghi ngờ có ảnh hưởng tiêu cực đến hoóc môn tuyến giáp và có khả năng dẫn đến suy giáp. Ngoài ra, báo cáo đã tìm thấy tiếp xúc với chất khử trùng cũng có thể liên quan đến sự phát triển của ung thư tuyến giáp.

Du lịch

Du lịch có thể ảnh hưởng đến hoóc môn melatonin và cortisol. Những thay đổi nhỏ đối với thói quen sống hằng ngày - thức dậy sớm một ngày và sau đó ngủ muộn - có thể có ảnh hưởng nhỏ đến nồng độ melatonin, tiến sĩ Anita Mitra, bác sĩ phụ khoa của Sở Y tế Quốc gia Anh cho biết.

Khi các mức này thay đổi, chúng có thể ảnh hưởng đến testosterone ở nam giới. Mặt khác, phụ nữ có thể phải đối mặt với những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt do sự gián đoạn của lịch rụng trứng.

Làm gì để cân bằng hooc môn trong cơ thể?

1. Ăn đúng và đủ

Nhiều chị em phụ nữ vẫn đang lầm tưởng về xu hướng “Low Carb” hiện nay là không ăn tinh bột, nhưng thực tế, chúng ta vẫn cần bổ sung tinh bột có lợi cho sức khỏe như là ngũ cốc màu nâu, ăn nhiều rau, củ, hạt, quả và hạn chế tiêu thụ những loại tinh bộ có màu trắng như cơm, bánh ngọt, bánh quy, mì pasta, ….

2. Hạn chế đường và đồ ngọt

Việc tiêu thụ quá nhiều đường có ảnh hưởng tiêu cực cho nhan sắc của chị em phụ nữ, đặc biệt là làn da như: lão hóa da, gây mụn trứng cá, viêm da…

Vì thế mà phái đẹp nên lưu ý kiểm soát lượng  đường trong khẩu phần ăn và các thực phẩm mà chúng ta ăn uống hằng ngày. Vì sức khỏe lâu dài, làn da khỏe đẹp và cân bằng hóc môn, hãy cần phải thúc đẩy bản thân kiêng bánh ngọt, đồ uống có ga, … thay vào đó hãy ăn nhiều trái cây đậm màu, các loại đậu, hạt, rau củ quả.

3. Tránh xa caffeine, chất kích thích, thức uống có cồn

Mặc dù chúng ta vẫn quan niệm rằng các loại đồ uống chứa caffeine, chất kích thích, đồ uống có cồn giúp chúng ta hưng phấn và thư thái, tuy nhiên trên thực tế,cơ thể của chúng ta không cần những chất kể trên. Ngược lại, đó là những chất không tốt cho sức khỏe và dễ khiến cơ thể nữ giới mất cân bằng nội tiết. Do vậy, hãy tránh xa những thức uống này càng sớm càng tốt.

4. Học phương pháp thở 4/7

Mỗi ngày, bạn nên áp dụng phương pháp thở 4/7 sau đây để thư giã, xua tan áp lực, mệt mỏi, mang lại cảm giác giải tỏa tức thời cho cơ thể. Trước tiên, chọn cho mình một tư thế ngồi thoải mái nhất đồn thời thả lỏng vai.

Sau đó, đặt một tay lên ngực, một tay lên vị trí bụng, vừa hít thở sâu vừa vươn ngực ra trong 4 nhịp, dần dần đầy không khí xuống bụng. Sau đó, nghỉ vài nhịp và quá trình này trong vòng 7 nhịp. Mỗi sáng và tối, hãy tập phương pháp này 10 lần.

5. Cười nhiều hơn

Có rất nhiều cách khiến bạn trở nên vui vẻ, thoải mái hơn, giúp bạn cười nhiều hơn ví dụ như: xem một bộ phim hài, đọc một vài mẫu truyện cười hoặc những chương trình thực tế vui nhộn,…

Có câu “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, cười là liều thuốc bổ quý giá mà rất tự nhiên tưới mát cho tâm hồn bạn, giúp bạn hồi sinh nguồn năng lượng tích cực đang ẩn mình, từ đó hướng bạn đến những điều tích cực của cuộc sống.

Moon (t/h)

Theo GĐVN

Loading...